Interview avec Shiri Band, professeur de Yoga doux à

Renens, qui nous fait découvrir la pratique du Yoga

comme un voyage intérieur vers le bien-être.

Qu’est-ce que le Yoga représente pour vous en général, et le Yoga doux en particulier ?

Pour moi, le Yoga est bien plus qu’une simple pratique physique. C’est un art de vivre, un chemin vers la découverte de soi, un espace de respiration dans notre vie quotidienne souvent trépidante. Le Yoga est une quête d’harmonie entre le corps et l’esprit, portée par la respiration. Chaque mouvement est ainsi guidé et accompagné par le souffle. Le Yoga doux que je pratique et enseigne est un véritable cadeau. C’est un moment de relaxation où l’on cherche à ralentir, à se reconnecter à sa respiration, tout en réalisant des mouvements qui favorisent la souplesse et l’étirement. Cela contribue à améliorer la posture et la condition physique. Le Yoga doux permet également de trouver un silence intérieur, essentiel dans notre vie moderne.

Aujourd’hui, vous êtes professeure de Yoga et vous donnez des cours de Yoga doux depuis novembre 2025. Quand avez-vous commencé à vous intéresser au Yoga et pourquoi ?

 J’ai toujours été très souple et, depuis ma jeunesse, je suivais des cours de Yoga, d’étirements et de stretching. Il y a six ou sept ans, j’occupais un poste dans une start-up, un environnement très stressant et sans réel repos. Lorsque j’ai quitté cette tâche, j’ai ressenti le besoin de me consacrer du temps. J’ai alors commencé à pratiquer le Yoga chez moi, pendant une heure chaque jour, et ce durant cinq ans. Pour moi, c’était un moment pour me ressourcer et me retrouver. À un moment donné, une amie m’a parlé d’une formation professionnelle de Yoga pour devenir professeure. Après huit mois de réflexion, j’ai décidé de me lancer dans l’aventure. J’ai choisi de me spécialiser en Yoga doux, avec l’envie d’accompagner des personnes plus âgées, comme ma mère et ma belle-mère. L’objectif est de les aider à mieux se connaître, à prendre conscience de leur respiration et à découvrir comment elle peut favoriser la détente. C’est aussi une pratique idéale pour entretenir la souplesse et les étirements, si importants avec l’âge.

Quels sont les principaux bienfaits du Yoga doux ?

Les bienfaits de cette pratique peuvent être regroupés en quatre grandes catégories. Tout d’abord, la souplesse et la légèreté : Une pratique régulière aide à relâcher les tensions accumulées et à préserver la mobilité. Progressivement, le corps gagne en aisance, offrant des mouvements plus libres et confortables. Viennent ensuite la force et la fluidité : En liant étroitement respiration et mouvement, chaque articulation est sollicitée en douceur. Le corps se renforce tout en restant souple, y compris dans des zones souvent peu mobilisées. Par ailleurs, l’équilibre et la stabilité se développent grâce à des enchaînements lents et contrôlés. Cette approche améliore la coordination et renforce la confiance dans les gestes du quotidien, tout en affinant la conscience corporelle. Enfin, le calme et le bien-être occupent une place essentielle. L’attention portée à la respiration et à l’instant présent apaise l’esprit, réduit le stress et favorise une plus grande clarté mentale, contribuant ainsi à un profond équilibre intérieur.

Pouvez-vous partager une anecdote marquante vécue lors de vos cours ?

Un vendredi soir, lors de l’un de mes cours, un couple est arrivé accompagné de leur fils de 21 ans et de sa compagne. À la fin de la séance, pendant le moment de partage autour d’un thé, propice à l’échange et à la connexion, le jeune homme m’a confié que la chose la plus difficile pour lui avait été de ralentir, tant dans ses mouvements que dans sa respiration. C’était une expérience totalement nouvelle pour lui. Et pourtant, c’est précisément là que réside toute la force du Yoga doux : apprendre à ralentir pour mieux se reconnecter à soi et accéder à une véritable paix intérieure.